Uống nước dứa có giảm cân không, khi nào thì tốt

Uống nước dứa có giảm cân không, khi nào thì tốt là thắc mắc của không ít chị em muốn lấy lại thân hình thon gọn sau khi trải qua quá trình sinh nở. Câu trả lời cụ thể như thế nào sẽ các bác sĩ Phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế chia sẻ cụ thể ngay trong bài viết dưới đây.

Dứa – loại trái cây nhiều dinh dưỡng

Dứa là một loại quả nhiệt đới chứa nhiều vitamin C, mangan, đồng, folate… và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là bromelain. Bromelain là hợp chất thực vật giúp cải thiện chức năng miễn dịch, phòng chống ung thư, giúp vết thương mau liền và tăng cường hệ tiêu hóa.

Các nghiên cứu còn cho thấy, bromelain có thể phá vỡ các protein trong máu từ đó làm giảm viêm, giảm đau. Hợp chất này còn giúp bảo vệ xương khớp trong cơ thể tránh khỏi những tác hại của gốc tự do.

Nghiên cứu mới đây còn cho rằng, dứa chứa một loạt các chất chống oxy hóa và cũng có khả năng ngăn ngừa ung thư. Riêng đối với chị em phụ nữ, dứa còn có nhiều tác dụng đối với vóc dáng và sắc đẹp bởi khả năng khôi phục độ đàn hồi của các sợi da từ đó làm trẻ hóa làn da, đặc biệt là các vùng da và các cơ quanh ngực, giúp bạn không còn phải lo lắng về bộ ngực chảy xệ.

Uống nước dứa có giảm cân không, khi nào thì tốt?

Đối với chị em phụ nữ, dứa có nhiều tác dụng đối với vóc dáng và sắc đẹp. Một cốc nước dứa không đường cung cấp cho cơ thể khoảng 130 calo, 33mg canxi, 30mg magie và 25mg vitamin C – bằng 30% lượng vitamin C khuyến cáo cần cho nữ giới hàng ngày (73mg) và hơn 25% đối với nam giới (90mg). Do đó, uống nước dứa mỗi ngày có thể giúp chị em giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa nếp nhăn và cải thiện lão hóa. Ngoài ra, nước dứa chứa nhiều vitamin C nên rất tốt cho trẻ nhỏ. Lượng vitamin C trong nước dứa cũng cao hơn rất nhiều so với những loại quả thông thường khác. Tuy nhiên bạn cần lưu ý cân bằng vị chua trong nước dứa để trẻ có thể hấp thu được hết.

Đây là công thức để tạo ra nước dứa – thức uống giảm cân cho chị em phụ nữ:

Nguyên liệu: 250gram dứa, 1 miếng gừng nhỏ, 1 lát chanh, 150ml nước lạnh (nước đun sôi để nguội).

Thực hiện: Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, thái thành từng miếng nhỏ. Gừng rửa sạch, gọt vỏ, cắt lát. Cho dứa, gừng và một chút nước vào máy ép hoa quả đợi đến khi máy ép xong thì đổ ra rồi vắt chanh là có thể uống được. Trường hợp không có máy ép, bạn có thể dùng máy xay sinh tố. Sau khi xay xong, lọc bỏ bã, vắt thêm chanh rồi uống.

Bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý để có thể giảm được số cân mà mình mong muốn. Số lượng cân giảm được ít nhiều còn tùy thuộc vào thể trạng của từng người. Ngoài ra, bạn nên chú ý uống 1 ly nước dứa vào buổi sáng và 1 ly nước dứa và buổi chiều trước bữa ăn khoảng 30 phút. Khi ăn nên hạn chế tinh bột, đường và chất béo. Việc uống trước bữa giúp bạn có cảm giác no giả, giảm cảm giác thèm ăn và bớt ăn các thực phẩm giàu năng lượng khác. Tuy nhiên, dứa có thể gây cồn cào bụng nên bạn không nên uống nước dứa khi quá đói hoặc thay dứa hoàn toàn cho bữa ăn thông thường.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng thực đơn sau để giảm cân thông qua việc kết hợp cả ăn dứa và uống nước dứa. Cụ thể:

Bữa sáng: Ăn 2-3 miếng dứa kết hợp 1 chén sữa chua không đường, bột yến mạch.

Bữa phụ buổi sáng: Ăn 2-3 miếng dứa hoặc 1 ly nước dứa kết hợp 1 lát bánh mì nướng và 1 quả trứng luộc.

Bữa trưa: Ăn cá nướng hoặc thịt gà nướng thêm 1 bát canh rau luộc tùy chọn cùng 1 chén cơm.

Bữa phụ buổi chiều: Uống 1 ly nước dứa và ăn thêm 1 chén sữa chua tự làm trộn với 5-10 lát dứa thái mỏng.

Bữa tối: Ăn Salad thịt gà trộn dứa.

Một số lợi ích khác của nước dứa

Trang chủ: http://benhviendongy.vn

Ngoài tác dụng giảm cân, hỗ trợ vóc dáng cho chị em phụ nữ, nước dứa còn rất nhiều công dụng khác như:

• Tăng cường năng lượng: Vitamin B6 trong nước ép dứa có tác dụng ổn định lượng đường và năng lượng, còn thiamine giúp chuyển đổi carbon hydrate thành năng lượng, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
• Tốt cho thận: Kali trong nước ép dứa giúp thúc đẩy chức năng của thận.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Bromelain kết hợp với nghệ giúp cơ thể phá vỡ các protein, cải thiện quá trình tiêu hóa.
• Chống oxy hóa tự nhiên: Vitamin C là chất chống oxy hóa tự nhiên có nhiều trong nước ép dứa.
• Ổn định lượng đường trong máu: Nước ép dứa giúp chuyển đổi lượng đường trong máu thành năng lượng cần thiết cho cơ thể. Nhờ đó cũng giúp ổn định lượng đường trong máu hơn.
• Tránh rối loạn kinh nguyệt: Dưỡng chất bromelian trong nước ép dứa giúp giảm tình trạng chuột rút và những cơn đau đớn trong kỳ kinh nguyệt, cải thiện rối loạn kinh nguyệt hiệu quả.
• Giảm đau họng: Nước ép dứa giúp giảm đau cổ họng hay các triệu chứng cảm lạnh như hen suyễn.
• Tốt cho da: Nước ép dứa có tác dụng điều trị mụn trứng cá, chữa lành vết thương, giúp làn da đàn hồi tốt hơn, ngăn ngừa lão hóa da…

Lưu ý khi uống nước dứa

Xem thêm bài viết liên quan khác:

Ăn thịt bò có bị sẹo lồi không, ăn buổi tối có mập không

Uống trà khô có giảm cân không, có nóng không

Uống nước dứa để đạt kết quả tốt cần lưu ý những điều sau:

• Dứa nếu qua xử lý thường làm giảm hàm lượng dinh dưỡng, do đó bạn cần lựa chọn quả tươi và dùng ngay sau khi ép thành nước uống.
• Mặc dù dứa có chứa các chất vitamin và khoáng chất cần thiết nhưng cũng có nhiều carbohydrate và đường, do đó bạn không nên thêm đường vào nước dứa.
• Dùng nước dứa với liều lượng vừa phải. Do một số người có thể cảm thấy rát, khó chịu trong miệng, môi hoặc lưỡi sau khi uống nước dứa, thậm chí là phát bạn, nôn mửa và tiêu chảy. Đây là tác dụng phụ của enzyme bromelain trong dứa gây nên. Do đó, bạn nên sử dụng ở liều lượng vừa phải, theo dõi phản ứng của cơ thể.
• Người có tiền sử đau dạ dày không nên ăn dứa do axit tự nhiên trong dứa có thể kích thích dạ dày, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.
• Phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh chỉ nên uống nước dứa ở một lượng thích hợp. Việc uống quá nhiều nước dứa để giảm cân có thể gây nguy cơ chuyển dạ sớm.
• Nếu đang uống thuốc thì không nên uống nước dứa, có thể gây ra tương tác bất lợi cho người bệnh.

5 cách giảm cân sau sinh được nhiều bà mẹ áp dụng

Nuôi con bằng sữa mẹ: Mẹ có thể đốt cháy lượng calo dư thừa trong khi cho con bú mà không cần phải ăn kiêng quá mức. Cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu kết hợp chế độ ăn uống hợp lý có thể giảm 300-500gram/ tuần mà không ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng sữa của mẹ.

Uống nhiều nước: Uống nước không chỉ làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn. Mỗi ngày uống đủ 3 lít nước (nước lọc, trà, nước trái cây, canh…), không uống nước ngọt, nước có ga hay đồ uống có cồn. Một số loại trà được nhiều người áp dụng như trà gạo lứt, trà lá sen, trà gừng…

Chế độ ăn lành mạnh: Khi mới sinh, mẹ cần đảm bảo một lượng dinh dưỡng tối đa cho sức khỏe và sự phát triển của bé. Bạn có thể chọn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa ít calo và chất béo như yến mạch, bánh mì đen, ngũ cốc, trái cây, dầu ô liu, cá hồi, cá basa… Chia thành 5-6 bữa ăn trong một ngày thay vì 3 bữa ăn lớn.

Tập thể dục: Bạn không cần phải tới phòng tập, chỉ cần đi bộ, đi dạo nhẹ nhàng, tập thể dục buổi sáng đều đặn giúp kích thích tim mạch và hoạt động cơ bắp. Một vài môn thể dục mà bạn có thể lựa chọn để giảm cân sau khi sinh nở như yoga hay aerobic.

Ngủ đủ giấc: Cơ thể thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất, kích thích cơ thể sản sinh ra cortisol và những hormone stress khác có thể gây tăng cân. Ngoài ra, khi kiệt sức vì thiếu ngủ, mẹ không đủ sức để tập thể dục và không muốn chăm sóc cho cơ thể nữa. Do đó, mẹ nên chú ý ngủ đủ giấc và tránh thức khuya.

Hi vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn nhiều kiến thức bổ ích liên quan đến việc giảm cân bằng nước dứa. Tuy nhiên để được tư vấn cụ thể hơn về việc chăm sóc sau khi sinh nở hay khi mang thai, bạn có thể chat trực tuyến với các chuyên gia hoặc liên hệ số điện thoại (024) 38.255.599 – 083.663.3399. Đội ngũ chuyên gia làm việc 24/7 sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc của bạn.