Có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu? Giải đáp nhanh

Có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu là nỗi băn khoăn của những chị em bị thiếu kinh, kinh nguyệt ra ít bất thường. Thật vậy, ngoài việc uống thuốc để điều chỉnh kinh nguyệt thì dinh dưỡng cũng góp phần rất lớn giúp chị em có một kì kinh ổn định. Hãy lắng nghe những chia sẻ vô cùng hữu ích sau đây của các bác sĩ tại Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế – Hà Nội về vấn đề ăn gì trong kì kinh để kinh nguyệt ra nhiều hơn!!

Kinh nguyệt ra ít trong độ tuổi sinh sản là một trong số những dấu hiệu cảnh báo chị em đang rơi vào tình trạng kinh nguyệt không đều. Nếu để tình trạng này diễn ra liên tục trong nhiều kì kinh sẽ khiến chị em gặp những rắc rối không đáng có về sức khỏe và khả năng sinh sản.

Ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều hơn

Cùng với lối sống không khoa học, thiếu lành mạnh, áp lực tâm lý, hay mắc phải những bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa thì chế độ ăn uống thiếu cân bằng cũng chính là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt ra ít. Để cải thiện tình trạng này, chị em nên tập trung bổ sung những loại thực phẩm sau vào bữa ăn mỗi ngày.

1. Gừng

Gừng một loại thảo dược thiên nhiên vô cùng tốt trong việc điều chỉnh và cải thiện tình trạng thiếu kinh – kinh nguyệt ra ít. Chị em có thể bổ sung gừng làm một loại rau củ gia vị cho các món chính hoặc pha trà gừng để uống. Gừng sẽ giúp bạn tăng cường lượng máu kinh và giảm bớt tình trạng đau kinh hay phù nề thường gặp khi có kinh nguyệt.

2. Cần tây

Cần tây có chứa nhiều chất tự nhiên hiệu quả kích thích co thắt tử cung, giúp đẩy kinh nguyệt ra ngoài hiệu quả.

3. Mùi tây

Mùi tây là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, K và C rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp mùi tây và gừng để sinh nhiệt, giúp tử cung mở rộng, đẩy máu kinh ra ngoài dễ dàng hơn.

4. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Việc mất cân bằng giữa hormone progesterone và suy giảm hormone estrogen cũng là một trong số nhiều những nguyên nhân khiến máu kinh ra ít. Chính vì vậy, ăn nhiều thực phẩm có chứa các hoạt chất giúp tăng cường, sản sinh hormone sinh dục nữ như đầu nành và các chế phẩm từ nó là một trong những cách giúp lượng máu kinh được cải thiện.

5. Đu đủ

Xem thêm: Kinh nguyệt có phải là rụng trứng không? có phải là máu không

Đu đủ là loại trái cây vàng cho những chị em phụ nữ gặp phải tinh trạng kinh nguyệt ít bởi nó chứa các hoạt chất giúp tăng cường lưu thông máu. Hơn nữa, loại quả này không những làm dịu tử cung mà còn giúp lượng máu kinh nhanh chóng ổn định.

6. Những loại thực phẩm chứa nhiều sắt

Thông thường trong kì kinh, chị em sẽ mất khoảng 30 – 80ml máu và 15 – 25ml sắt trong mỗi chu kỳ. Nếu thiếu chất sắt thì đồng nghĩa với việc bạn cũng sẽ thiếu đi một lượng máu đáng kể. Chính vì vậy, vào những thời điểm kinh nguyệt ra ít, chị em nên bổ sung các loại rau củ chứa nhiều sắt như: củ dền, cải bó xôi, đậu lăng, cải bắp, gan, lòng đỏ trứng gà, nho khô, cà rốt, đậu phộng,…

7. Sữa

Sữa là một loại thực phậm giàu canxi giúp làm giảm đau bụng kinh, điều chỉnh lượng máu kinh nguyệt hiệu quả. Theo các nhà khoa học, can-xi đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình hydrat hóa và cân bằng hormone. Do đó, thiếu canxi cũng daaxn đến thiếu kinh, kinh nguyệt không đều.

8. Cá

Cá là một loại thực phẩm giàu omega – 3. Đây là một axit béo giúp điều chỉnh lưu lượng máu kinh hiệu quả vì nó đóng vai trò rất quan trọng trong việc sản sinh ra hormone.

Lời khuyên từ các bác sĩ chuyên khoa tới chị em

Các bác sĩ chuyên khoa tại Phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế – 12 Kim Mã – Ba Đình – Hà Nội cũng chia sẻ: Dinh dưỡng là một phần không thể thiếu trong việc điều trị tất cả các diện bệnh (kể cả kinh nguyệt không đều, thiếu kinh). Tuy nhiên, ngoài việc ăn gì mỗi ngày thì chị em cũng cần phải để ý tới một số vấn đề khác trong sinh hoạt như:

• Vệ sinh vùng kín sạch sẽ. Thay băng vệ sinh đúng giờ. Luôn giữ vùng kín khô thoáng.
• Không quan hệ tình dục trong chu kì kinh nguyệt.
• Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe như: rượu, bia, thuốc lá, chất gây nghiện, các loại khí hóa học,…
• Luyện tập thể dục thường xuyên. Mỗi ngày, chị em nên bỏ ra 30 – 45 phút để tập luyện.

Chị em thân mến, sau khi đọc xong bài viết trên, hi vọng chị em đã đưa ra cho mình môt thực đơn phù hợp cho sức khỏe cũng như không còn khúc mắc gì về vấn đề “có kinh nguyệt nên ăn gì để ra nhiều máu”. Tuy nhiên, chị em cần biết rằng, lượng máu kinh ra ít, ra nhỏ giọt không chỉ do chế độ dinh dưỡng sai cách mà còn do nhiều nguyên nhân khác như: rối loạn nội tiết tố, chị em mắc các bệnh lý phụ khoa, nội khoa,…Chính vì vậy, nếu chị em thấy việc ăn uống không giúp cải thiện hoặc cải thiện với tốc độ chậm và chất lượng không tốt thì bạn nên đi khám để có cách điều trị phù hợp.