Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức không cần dùng thuốc

Những ngày “đèn đỏ” thực sự là một trong những nỗi sợ hãi kinh hoàng của nhiều chị em. Nó không chỉ mang đến sự khó chịu mà còn mang đến cơn đau bụng dưới đáng sợ. Và làm thế nào có thể khiến cho các cơn đau đó nhanh chóng trôi đi? Phòng khám uy tín, chất lượng về phụ khoa 12 Kim Mã – Ba Đình – Hà Nội sẽ chia sẻ cho bạn một số những mẹo hay để thoát khỏi những cơn đau bụng kinh nhanh nhất mà không phải dùng thuốc nhé!

Uống trà hoa cúc

Bạn biết không? Trà hoa cúc được đánh giá chính là loại trà thảo dược được có lợi cho cơ thể của con người. Trong hoa cúc lại có các chất như tinh dầu Volatite và Flavonoid hai chất này cũng lại có tác dụng chống co thắt, cũng như tác dụng  giãn cơ, điều chỉnh nhu động ruột có khả năng giúp chống viêm và đặc biệt có tác dụng giảm trực tiếp quá trình viêm ở mô, tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm, chống dị ứng… Chính vì những đặc điểm mà trà hoa cúc lúc này đây cũng lại được coi như một vị thuốc dùng để chống viêm, giảm đau tự nhiên nhất là trong những ngày “đèn đỏ” của chị em.

Ăn lá ngải

Lá ngải là một trong những vị thuốc dân gian được dùng bằng phương pháp sắc uống và kết hợp với các vị thuốc khác có tác dụng rất tốt trong chữa bệnh. Ngoài ra lá ngải cũng được dùng để để chế biếm một số món ăn rất ngon như trứng tráng lá ngải, lá ngải nấu canh chị em có thể ăn lá ngải tuần 2 bữa (Ăn kèm không nhất thiết phải ăn toàn bộ lá ngải) sẽ giảm đau bụng kinh rất nhiều cho chị em.

Dùng gừng đắp vào vùng bụng dưới và sau lưng

Thường đau bụng kinh các bạn sẽ đau ở vùng bụng dưới và vùng sau lưng khi dùng gừng đắp vào 2 vùng này sẽ giúp ấm và giảm đau bụng kinh. Đây là cách dễ áp dụng và có hiệu quả nhanh và giảm đau nhiều ít tác tác dụng phụ. Các bạn cũng cần lưu ý tránh để tình trạng nóng quá gây bỏng da.

Các bài tập nhẹ nhàng

Chị em không muốn đến các phòng tập khi đang vướng phải kỳ “nguyệt san”? Thế nhưng bạn biết không một bài tập nhẹ nhàng đúng kỹ thuật cũng lại giúp cho cơ thể bạn đào thải được những độc tố giúp giảm đau hữu hiệu trong ngày hành kinh này đó.

Một số bài tập mà bạn có thể tập có thể lầ đi bộ nhẹ nhàng, đạp xe đạp quanh quanh để có thể vừa thư giãn, vừa ngắm cảnh và bạn lại bất ngờ về việc các bài tập này giúp bạn giảm đau hữu hiệu đó.

Sử dụng túi chườm nước nóng

Nếu như ở trong trường hợp bạn bị đau bụng kinh nhẹ thì việc sử dụng túi chườm nóng để có thể giúp cho bạn xoa dịu được cơn đau là một giải pháp tuyệt vời. Việc này cũng hoàn toàn đơn giản là bạn chỉ cần nằm thẳng và để túi chườm nóng lên phần bụng dưới. Đồng thời bạn cũng nên lấy tay xoa nhẹ nhàng bụng của mình để giảm cơn đau đanh quặn thắt khiến bạn dễ chịu hơn.

Ngủ nhiều nhất có thể để quên đi cơn đau

Những cơn đau bụng kinh cứ khiến bạn lo sợ trong kỳ kinh nguyệt. Cơn đau khiến chị em mệt mỏi, không buồn ăn và chẳng thiết làm gì cả. Và lời khuyên để có thể giảm những khó chịu này do cơn đau bụng gây ra thì bạn cũng hãy tranh thủ ngủ và nghỉ ngơi hợp lý, đừng quên ngủ nhiều nhất có thể. Lý do là trong giấc ngủ thì cơn đau như cũng sẽ bị quên lãng đi.

Bạn đừng quên hãy thử thay đổi tư thế ngủ mỗi nửa giờ để các vùng trên cơ thể có thể kể đến như vùng thắt lưng, bụng và dạ dày lúc này cũng được thư giãn tốt. Khi làm như vậy thì chắc chắn rằng bạn sẽ thoải mái hơn rất nhiều thậm chí chẳng còn lo sợ trong kỳ đèn đỏ của mình.

Tránh xa một vài loại thực phẩm

Theo lời khuyên của vác chuyên gia thì trong chu kỳ kinh nguyệt thì chị em nên tránh các loại thịt đỏ, cà phê, rượu cũng như các loại thực phẩm giàu chất béo khác. Lý do ở đây chính là các loại thực phẩm này có thể làm cho bạn cảm thấy khó chịu và có cảm giác như ậm ạch trong bụng. Mặt khác, có thể nói được rằng chính những thực phẩm này còn là tác nhân khiến các cơn đau bụng kinh dữ dội hơn nữa đó nên đừng dại mà nhắm mắt ăn cho qua, nếu như không muốn cơn đau bụng kéo dài mãi.

Mặc khác, bạn cũng nên bổ sung  những thức ăn dễ tiêu như rau xanh và trái cây. Khi đến ngày “nguyệt san” chắc chắn bạn sẽ không thấy ngon miệng vì cơn đau cứ dội đến nên bạn hãy chia khẩu phần ăn nhỏ trong ngày, điều này khiến bạn đỡ ngắn thức ăn và đồng thời giữ cho dạ dày không bị quá no và không dẫn đến trướng bụng được.

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh quanh năm

Chắc chắn rằng một trong những giải pháp lâu dài, một giải pháp thật hiệu quả nhất để bạn giảm cơn đau đau bụng kinh không thể không kể đến chính là việc tăng cường khả năng miễn dịch và chị em luôn luôn duy trì cơ thể khỏe mạnh quanh năm.

Điều này cũng không khó nhưng nó lại đòi hỏi một sự kiên trì cũng như một chế độ ăn duy trì và đều đặn hằng ngày. Chị em hãy cân bằng bữa ăn của mình bao gồm protein, vitamin, khoáng chất và chất béo. Với một khẩu phần ăn lành mạnh cũng như thường xuyên thể dục thể thao thì các cơn đau bụng kinh cũng không còn là một nỗi lo lắng cho các chị em khi đến mỗi tháng.

Tập trung vào các hoạt động giải trí khác

Có rất nhiều chị em cứ mỗi khi đau bụng kinh lại thường chọn cho mình một giải pháp đó là nằm dài trên giường với khuôn mặt ảm đạm, buồn và nhăn nhó cả ngày. Chính vì như vậy nên bạn cũng sẽ thấy cơn đau cứ mỗi lúc một dồn dập và đau dữ dội hơn mà không hề có dấu hiệu thuyên giảm.

Lời khuyên cho các chị em có thói quen trên thì Phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế – Ba Đình – Hà Nội khuyên bạn là thay vì nằm dài và nghĩ về nó thì bạn có thể nghe nhạc, vận động nhẹ nhàng như xem phim, nấu ăn, đọc sách,…Làm những điều mà bạn cảm thấy thích và hứng thú với nó thì bạn sẽ thấy dễ chịu hơn rất nhiều.

Kết luận:

Trên đây là một số cách chữa đau bụng kinh giảm các triệu chứng tức thời không dùng thuốc và là những cách dễ áp dụng và có ít tác dụng phụ. Giúp chị em giảm đau trong những ngày chu kỳ kinh nguyệt với những cơn đau thường xuyên và sự ẩm ướt tại vùng kín